витамин е

Нередко витамин E называют «женским» или «витамином красоты» поскольку он оказывает непосредственное влияние на поддержание молодости клеток всего организма, позволяя замедлять процессы старения, снизить вероятность раннего появления морщин и сохранить молодость кожи на долгие годы.

Помимо положительного влияния, которое витамин E оказывает на «внешнее» состояние организма, он крайне полезен для поддержания «внутреннего» здоровья. В частности, токоферол защищает сердечно-сосудистую ситему, препятствуя развитию болезней сердца. Благодаря высокой антпиоксидантной силе, витамин E считается важной составляющей профилактики онкологических болезней, повышает эффективность лечения фиброзных заболеваний груди.

Недостаток витамина E – явление довольно распространенное, особенно в регионах с повышенным уровнем радиации и промышленных районах крупных городов. Нехватка токоферола сказывается на сниженной способности кожи противостоять ультрафиолетовому излучению, а также снижается способность организма усваивать витамин A.

Основными источниками витамина E являются растительные масла – подсолнечное, хлопковое, кукурузное. А также семечки яблок, орехи (особенно – миндаль, арахис), зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток.

Ежедневно рекомендуемая доза витамина E для взрослых составляет 30 ME. При нехватке токоферола рекомендуется увеличить дозу в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Перед применением витамина E необходимо проконсультироваться со специалистом.