микроэлемен zn

Цинк участвует в образовании и росте клеток, обменных процессах в клетках, синтезе белков и заживлении ран.

Цинк является одним из самых важных микроэлементов в организме. Его нехватка сказывается на работе всех внутренних органов и систем: нарушается обмен веществ и снижается половая функция, ухудшается память и зрение, снижается иммунитет и организм становится более восприимчивым к вирусам и агрессивным факторам окружающей среды. Недостаток цинка в организме связывают с повышением риска образования раковых опухолей.

Важной функцией цинка является его участие в процессе усвоения витамина Е, поддерживая его нормальный уровень в крови. Также цинк принимает участие в обмене витамина A.

Несмотря на важность цинка следует строго контролировать уровень его содержания в организме, поскольку его избыток может привести к нарушениям в работе печени, поджелудочной и предстательной железы, вызвать расстройство пищеварения и серьезно ухудшить самочувствие на длительное время.

Среди прочих продуктов питания, которые являются основным источником цинка, особенно выделяются отруби и проросшие зерна пшеницы, подсолнечные и тыквенные семечки, грибы и устрицы. Богаты цинком говядина, свинина, куриное мясо и субпродукты, а также говяжья печень и речная рыба.

Суточная потребность организма в цинке зависит от половозрастных характеристик и индивидуальных показателей состояния здоровья. Средней дозой для мужчин в возрасте старше 19 лет считается 11 мг, для женщин – 12 мг. Перед применением комплексов препаратов, содержащих цинк необходимо проконсультироваться с врачом.